CONSULENZE O SERVIZIO DI PERSONAL TRAINING

Il professionista vanta una vastità di competenze certificate in maniera inconfutabile dalla comunità scientifica che, nel caso del settore del benessere psico-fisico-motorio e della pratica sportiva, sono rivolte all'ottimizzazione sia della tempistica necessaria al raggiungimento degli obiettivi fisici prefissati, che alla qualità degli stessi, del recupero e della rideucazione motoria, e che gli permetteranno così di programmare efficacemente il lavoro del soggetto che gli si porrà davanti tramite lo svolgimento di una preventiva consulenza basata su:

INTERVISTA CONOSCITIVA
DETERMINAZIONE DEGLI OBIETTIVI
Si propone allo scopo di conoscere nei limiti del possibile il soggetto che gli si pone avanti, indagando sulla storia medica, sulle caratteristiche psicologiche individuali e sullo stile di vita adottato. Viene così dedicato del tempo alla determinazione degli obiettivi da raggiungere in relazione alle esigenze del soggetto ed alla tipologia di risultato che questo vorrebbe ottenere, tenendo conto del tempo libero a disposizione e delle caratteristiche fisiche possedute al momento.
VALUTAZIONE
ANTROPOMETRICA
VALUTAZIONE CHINESIOLOGICA
STRUTTURALE E POSTURALE
Nella stessa seduta conoscitiva verrà svolta un'analisi sulla composizione corporea del soggetto, tramite anche l'utilizzo di appositi strumenti e fogli di calcolo, al fine di stabilire la situazione di partenza del soggetto, di elaborare il più efficiente programma di lavoro e di confrontare i risultati acquisiti nel tempo così da generare una motivazione crescente nel soggetto ed applicare sempre la migliore strategia atletica (programmazione a feedback),
 soprattutto in condizioni di "stallo" fisico.
Ogni programma di lavoro che si rispetti, sia esso rieducativo o sportivo, per essere efficace dovrà essere basato su dati strutturali accuratamente rilevati.
La valutazione chinesiologica strutturale e posturale eseguita durante la prima seduta, sarà eseguita allo scopo di valutare il grado di distribuzione delle curve fisiologiche e l'eventuale presenza di alterazioni posturali e/o rigidità muscolari, al fine di elaborare il programma atletico biomeccanicamente più salutare e funzionale per il soggetto.
VALUTAZIONE CHINESIOLOGICA
MOTORIA E CINEMATICA
ELABORAZIONE ED ESECUZIONE DEL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO FINALIZZATO PERSONALIZZATO
In taluni casi seguiranno dei test di efficienza fisica al fine di permettere al Professionista di raccogliere dei feedback motori reali sul soggetto che ha di fronte a se nella maniera più completa possibile ed elaborare quindi il programma più adatto alle sue condizioni e caratteristiche atletiche attuali.
A seconda del caso e dell'obiettivo che si vuole raggiungere verranno quindi eseguiti dei test per la valutazione del VO2max, della mobilità articolare, della forza muscolare, dell'equilibrio e della propriocezione.
Una volta integrate le considerazioni rilevate con l'intervista iniziale con i risultati delle valutazioni antropometrico-chinesiologiche, il Professionista elaborerà il programma d'allenamento ottimale e finalizzato allo specifico obiettivo del soggetto. Questo, per un individuo che richiede il servizio di Personal Training, si traduce nell'elaborazione e supervisione degli esercizi più idonei in termini di reclutamento muscolare per carenze fisiche congenite, per deficit o scompensi posseduti e suggerimenti vari, passo passo ben calibrati.
La programmazione a medio-lungo termine prevederà quindi la modifica degli esercizi, del volume, dell'intensità, della frequenza di lavoro, del recupero e di tutti quei parametri a cui la piramide supercompensatoria è sensibile, al fine di ottimizzarne così il risultato finale.

Una volta completata la prima consulenza conoscitiva, a seconda del percorso che vorrai intraprendere e a seconda del tuo livello di coscienza e conoscenza sportiva, ti darò la possibilità di scegliere due tipologie di servizi con un unico percorso in comune, il miglioramento:

PERSONAL TRAINING
REMOTE PERSONAL TRAINING
Nella modalità di Personal Training seguirò il tuo allenamento passo passo per tutta la durata della seduta allenante: dal riscaldamento iniziale allo streatching globale per la durata complessiva di circa 45'-60', considerando i parametri precedentemente estrapolati dalla consulenza conoscitiva e confrontandoli con quelli costantemente acquisiti su distanza mensile, così da poter verificare il raggiungimento degli obiettivi intermedi prefissati.
Durante questo arco di tempo e sempre su base individuale:

  • Sceglierò gli esercizi migliori per favorire l'attivazione cardiocircolatoria, nonchè il riscaldamento muscoloscheletrico globale;
  • Individuerò la metodica allenante più opportuna in base all'obiettivo che ti sei prefissato, alla tua età, al sesso ed alla composizione corporea che possiedi, nonchè in relazione ad eventuali "scricchiolii o irrigidimenti momentanei", modulando con egual attenzione intensità e volume di lavoro della seduta allenante primariamente a fattori normalmente variabili che caratterizzano lo stile di vita individuale;
  • Sceglierò per te gli esercizi più efficaci al fine di ottimizzare l'attivazione neuromuscolare e quindi il reclutamento del maggior numero fibre muscolari, che ti aiuteranno così a stimolare i fasci maggiormente deputati alla contrazione dei gruppi muscolari richiesti dalla seduta allenante;
  • Ti aiuterò e correggerò nell'esecuzione di ogni singolo esercizio/schema motorio, scongiurando così la pericolosa possibilità d'infortunio o di inefficacia allenante;
  • Elaborerò di volta in volta la programmazione fisica più adatta a te, tenendo conto delle tue caratteristiche strutturali al fine di migliorare la tua composizione corporea senza aggravare eventuali vizi posturali;
  • Troverò le alternative più efficaci qualora i macchinari utili allo scopo fossero già occupati da altri utenti, così da non provocare il decremento dell'intensità dell'esercizio fisico a cui sei sottoposto e non prolungarne eccessivamente la durata;
  • Calibrerò per te uno spazio dedicato al defaticamento ed al recupero della mobilità articolare in riferimento alla seduta allenante già effettuata, al fine di favorire il recupero e mantenere la normale fisiologia muscolare/articolare.
Scegliendo il servizio di Remote Personal Training, baserò il mio lavoro sui dati estrapolati dalla prima consulenza conoscitiva per costruire la prima programmazione a breve termine, e verificare-valutare in seguito le risposte esclusivamente individuali e geneticamente predisposte che il tuo somatotipo mostrerà, così da poter individualizzare di volta in volta il tuo percorso allenante verso la migliore strategia.

Seguirò quindi il tuo allenamento a distanza, tramite la compilazione di una scheda cartacea
nella quale verranno trascritti esercizi, tecniche d'allenamento, serie, ripetizioni e recuperi del caso che dovrai svolgere durante ogni seduta allenante sulla base delle tue esperienze sportive nel settore.

Verranno poi effettuate mensilmente le valutazioni antropometrico-motorie che verificheranno l'effettivo raggiungimento degli obiettivi target.

La gestione dei parametri quali intensità e volume d'allenamento, variabili sia dai risultati ottenuti che dallo stile di vita in atto, rimarranno più o meno invariati per circa 4 settimane, poichè purtroppo non potrò  assisterti personalmente modulando questi variabilissimi parametri durante lo svolgimento di ogni singola seduta allenante. In tal modo anche l'esecuzione dell'esercizio in termini di correttezza di traiettorie e cadenze temporali, il defaticamento e lo streatching rimarranno affidati alla tua eventuale esperienza nel campo.

Appare chiaro che questo tipo di percorso è esclusivamente indicato agli atleti con maggiore esperienza sul campo.
SMALL GROUP TRAINING
Si tratta di un servizio in cui seguirò contemporaneamente due o al massimo tre individui che abbiano obiettivi simili durante la stessa seduta allenante.
Condividere il proprio allenamento con un altro individuo somatotipicamente simile,
col proprio/a compagno/a, con un membro della propria famiglia o semplicemente con un amico/a, permetterà principalmente di ridurre i costi individuali per il mantenimento di una figura professionale che gestisca "di volta in volta" la propria programmazione atletica, tenendo sempre conto dell'individualità di ciascun soggetto, permettendo così di non mettere a rischio la salute e il raggiungimento degli obiettivi prefissati di ognuno.
Tale servizio, come quelli precedentemente menzionati si svolgerà sulla base dei dati estrapolati dalla prima consulenza conoscitiva e a differenza dei precedenti permetterà anche l'aggregazione sociale.